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Sánscrito: el idioma del yoga

Entiende los nombres en sánscrito


Seguramente, si hace poco que te has iniciado en el yoga, cuando el profe nombra las posturas te suena todo a chino y se te queda cara de no entender nada.

Pues bien, chino no es, es sánscrito. Y aunque al principio no entiendas nada, con el tiempo los nombres de las posturas que más repitas en clase se te irán quedando en la memoria.


Hay profesores que prefieren nombrarlas con su nombre traducido, pero a veces las traducciones no están demasiado claras o estandarizadas, y es más común nombrarlas en sánscrito para que cualquier practicante en cualquier idioma entienda las instrucciones.


Igual que no traducimos los nombres propios, tampoco deberíamos traducir los nombres de las posturas. Las enseñanzas orales y los textos que se escribieron hace miles de años nos han llegado en sánscrito y nombrando las asanas con su nombre original honramos el legado que es el yoga. El yoga no es solo un ejercicio físico, es una disciplina milenaria que abarca más allá de lo físico.


Los nombres suelen estar compuestos por 2 o más partes. Una de ellas suele ser la terminación asana.

La terminación -asana significa raíz o base, y es la que utilizamos para decir postura. Con lo que la mitad del nombre ya lo tienes.

El resto del nombre suele describir una posición o una parte del cuerpo, un número o un animal.


En este artículo vamos a nombrar las descripciones más básicas que forman los nombres de las posturas que más utilizamos en nuestras prácticas, dependiendo a que hacen referencia. Existen más, como elementos de la naturaleza, nombre de dioses, etc., pero con estas puedes empezar a entender los nombres que sueles escuchar en las clases.


Posiciones del cuerpo:

KON-A: ángulo

UTTHITA: extendido

ARDHA: medio

PURV-A: este/frente del cuerpo

PASCHIM-A: oeste/ posterior del cuerpo

PARIVRITA: girado(torsión)

PARSVA: lado/ lateral

URDHVA: arriba

ADHO: abajo

SUPTA: tumbado

BADDHA: cerrado o atado



Números:

EKA: uno

DVI: dos

TRI: tres

CHATUR: cuatro



Animales:


BAKA: grulla/cuervo

BHEKA: rana

BHUJANGA: cobra

GO: vaca

KAPOTA: paloma

KURMA: tortuga

MATSYA: pez

USTRA: camello

SVANA: perro

MANDUKA: rana


Partes del cuerpo:

SIRSA: cabeza

PADA: pie

JANU: rodilla

HASTA: mano

ANGUSTA: dedo gordo

MUKA: cara





Viparita Karani:


Viparita: vuelta, invertir Karani: acción


Acción de invertir o dar la vuelta.


Postura de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo.





Adho Mukha Svanasana:


Adho: abajo mukha: cara

svana: perro asana: postura


Postura del perro con la cara hacia abajo




Balasana:


Bala: niño asana: postura


Postura del niño




Janu sirsasana:


Janu: rodilla sirsa: cabeza asana. postura


Postura en la que la cabeza se acerca a la rodilla






Mandukasana:


Manduka: rana asana: postura


Postura de la rana





Prasarita padottanasana:


Prasarita: extender/ separar/ abierto

pada: pie

uttan: estiramiento intenso asan: postura


La traducción de esta postura es un poco más complicada, pero podría ser postura de estiramiento intenso con pies abiertos. Existen diferentes variantes dependiendo de la posición de los brazos. La variante de la foto es Prasarita padottanasana C.




Chaturanga dandasana:


Chatur: cuatro anga: apoyo

danda: bastón asana: postura

Postura del bastón sobre 4 apoyos.



Ustrasana:


Ustra: camello asana : postura


Postura del camello







Paschimottanasana:


Paschim: posterior del cuerpo

uttan: estiramiento intenso

asana: postura


Postura de estiramiento intenso de la parte posterior.



Además de las posturas existen otras palabras básicas en la practica del yoga que también se nombran en sánscrito:


Drishti: se traduce como mirada.

El drishti es el punto de enfocamos o descansamos la mirada durante la práctica de asanas. Enfocar la mirada y no dejarla pasearse por la sala, nos ayuda a mantener la mente aquietada y en calma.


Mantra: -man es mente y -tra es liberación.

Mantra se traduce como instrumento para la liberación mental. Los mantras pueden ser sonidos, como Om, o frases enteras, que se suelen utilizar durante la meditación para conseguir la calma mental.

Los más conocidos son Om y Shanti , pero también existen mantras más largos como:

  • Mantra por la paz mundial: LOKAH SAMASTHA SUKHINO BHAVANTU

  • Mantra del estudiante: SAHANA VAVANTU

  • Mantra a Ganesha: OM GAM GANAPATAYE NAMAHA


Mudra: significa gesto o sello. Son gestos que normalmente hacemos con las manos (también se pueden hacer con el cuerpo) para sellar los canales energéticos y mantener la energía fluyendo en nuestro cuerpo sin que se escape.


Namasté: Su traducción literal es " la luz que hay en mi, reconoce la luz que hay en ti". En la práctica de yoga se utiliza al final de la clase para mostrar agradecimiento y respeto al otro por su presencia.


Ahora que conoces el significado de algunas posturas y como se forma su denominación, no dejes que los nombres nuevos en sánscrito que vayas conociendo te intimiden, aunque te cueste recordarlos al principio, a base de ir escuchándolos los irás aprendiendo casi sin darte cuenta.


Namasté

Love and light


Sonia Rodrigo






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