Entiende los nombres en sánscrito
Seguramente, si hace poco que te has iniciado en el yoga, cuando el profe nombra las posturas te suena todo a chino y se te queda cara de no entender nada.
Pues bien, chino no es, es sánscrito. Y aunque al principio no entiendas nada, con el tiempo los nombres de las posturas que más repitas en clase se te irán quedando en la memoria.
Hay profesores que prefieren nombrarlas con su nombre traducido, pero a veces las traducciones no están demasiado claras o estandarizadas, y es más común nombrarlas en sánscrito para que cualquier practicante en cualquier idioma entienda las instrucciones.
Igual que no traducimos los nombres propios, tampoco deberíamos traducir los nombres de las posturas. Las enseñanzas orales y los textos que se escribieron hace miles de años nos han llegado en sánscrito y nombrando las asanas con su nombre original honramos el legado que es el yoga. El yoga no es solo un ejercicio físico, es una disciplina milenaria que abarca más allá de lo físico.
Los nombres suelen estar compuestos por 2 o más partes. Una de ellas suele ser la terminación asana.
La terminación -asana significa raíz o base, y es la que utilizamos para decir postura. Con lo que la mitad del nombre ya lo tienes.
El resto del nombre suele describir una posición o una parte del cuerpo, un número o un animal.
En este artículo vamos a nombrar las descripciones más básicas que forman los nombres de las posturas que más utilizamos en nuestras prácticas, dependiendo a que hacen referencia. Existen más, como elementos de la naturaleza, nombre de dioses, etc., pero con estas puedes empezar a entender los nombres que sueles escuchar en las clases.
Posiciones del cuerpo:
KON-A: ángulo
UTTHITA: extendido
ARDHA: medio
PURV-A: este/frente del cuerpo
PASCHIM-A: oeste/ posterior del cuerpo
PARIVRITA: girado(torsión)
PARSVA: lado/ lateral
URDHVA: arriba
ADHO: abajo
SUPTA: tumbado
BADDHA: cerrado o atado
Números:
EKA: uno
DVI: dos
TRI: tres
CHATUR: cuatro
Animales:
BAKA: grulla/cuervo
BHEKA: rana
BHUJANGA: cobra
GO: vaca
KAPOTA: paloma
KURMA: tortuga
MATSYA: pez
USTRA: camello
SVANA: perro
MANDUKA: rana
Partes del cuerpo:
SIRSA: cabeza
PADA: pie
JANU: rodilla
HASTA: mano
ANGUSTA: dedo gordo
MUKA: cara
Viparita Karani:
Viparita: vuelta, invertir Karani: acción
Acción de invertir o dar la vuelta.
Postura de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo.
Adho Mukha Svanasana:
Adho: abajo mukha: cara
svana: perro asana: postura
Postura del perro con la cara hacia abajo
Balasana:
Bala: niño asana: postura
Postura del niño
Janu sirsasana:
Janu: rodilla sirsa: cabeza asana. postura
Postura en la que la cabeza se acerca a la rodilla
Mandukasana:
Manduka: rana asana: postura
Postura de la rana
Prasarita padottanasana:
Prasarita: extender/ separar/ abierto
pada: pie
uttan: estiramiento intenso asan: postura
La traducción de esta postura es un poco más complicada, pero podría ser postura de estiramiento intenso con pies abiertos. Existen diferentes variantes dependiendo de la posición de los brazos. La variante de la foto es Prasarita padottanasana C.
Chaturanga dandasana:
Chatur: cuatro anga: apoyo
danda: bastón asana: postura
Postura del bastón sobre 4 apoyos.
Ustrasana:
Ustra: camello asana : postura
Postura del camello
Paschimottanasana:
Paschim: posterior del cuerpo
uttan: estiramiento intenso
asana: postura
Postura de estiramiento intenso de la parte posterior.
Además de las posturas existen otras palabras básicas en la practica del yoga que también se nombran en sánscrito:
Drishti: se traduce como mirada.
El drishti es el punto de enfocamos o descansamos la mirada durante la práctica de asanas. Enfocar la mirada y no dejarla pasearse por la sala, nos ayuda a mantener la mente aquietada y en calma.
Mantra: -man es mente y -tra es liberación.
Mantra se traduce como instrumento para la liberación mental. Los mantras pueden ser sonidos, como Om, o frases enteras, que se suelen utilizar durante la meditación para conseguir la calma mental.
Los más conocidos son Om y Shanti , pero también existen mantras más largos como:
Mantra por la paz mundial: LOKAH SAMASTHA SUKHINO BHAVANTU
Mantra del estudiante: SAHANA VAVANTU
Mantra a Ganesha: OM GAM GANAPATAYE NAMAHA
Mudra: significa gesto o sello. Son gestos que normalmente hacemos con las manos (también se pueden hacer con el cuerpo) para sellar los canales energéticos y mantener la energía fluyendo en nuestro cuerpo sin que se escape.
Namasté: Su traducción literal es " la luz que hay en mi, reconoce la luz que hay en ti". En la práctica de yoga se utiliza al final de la clase para mostrar agradecimiento y respeto al otro por su presencia.
Ahora que conoces el significado de algunas posturas y como se forma su denominación, no dejes que los nombres nuevos en sánscrito que vayas conociendo te intimiden, aunque te cueste recordarlos al principio, a base de ir escuchándolos los irás aprendiendo casi sin darte cuenta.
Namasté
Love and light
Sonia Rodrigo